Hogyan lépj tovább?

Ha úgy érzed, már minden elveszett, és nem tudod, hogyan állj talpra, próbáld ki a következő stratégiát.

1.)    Tűzz ki kisebb, majd egyre nagyobb célokat, írd le egy naplóba, és ahogy elérted, pipáld ki őket.

2.)    Ha nem tudsz elszakadni a múlttól, és egyre csak az jár a gondolataidban, hogy ’Miért pont én? Mi lett volna, ha akkor nem megyek oda?” – gondolj arra, hogy legalább Te élsz, és még sok élmény vár rád.

3.)    Keress sorstársakat! Beszélgess velük, szervezzetek közös programot.

4.)    Vedd sorra pozitív tulajdonságaidat, és erősítsd ezeket magadban. Hidd el, vannak értékeid!

5.)    Keress elfoglaltságot, munkát magadnak, amelyek kitöltik mindennapjaidat. A sikerélményekből rengeteg erőt meríthetsz.

6.)    Vond be a családodat, a barátaidat is a terápiába, együtt dolgozzátok ki a stratégiát a fekete fellegek elkergetéséhez, hagyd, hogy újra megerősítsenek az értékeidben.

7.)    Fordulj szakemberhez. Hidd el, sokat segíthet, és feltétlenül bízhatsz benne.

8.)    Ha az eddigiektől eltérő módon is, de keresd az örömöket életedben, és élj meg minden percet, amiben részed van.

9.)    Fogadd el, ha valaki szeretettel közeledik feléd, ne viselkedj sündisznó módon.

10.) Ne hagyd, hogy sajnáljanak, törekedj mindenben önállóságra.